【ランニング3回目】早くも訪れる変化
昨日は残業で帰宅したのが22:30頃だったわけですが、手早く着替えて夜ランニングへ。
道具を必要としないって素晴らしい。
とにかく外へ出るまでのハードルが低くなる。
距離的には往復で約4kmのコースで、今回は30分そこらで帰ってくることができました。
いやね……たかだか3回目のランニングで何言ってんのって感じなのは重々承知しているのですが、明らかに走っている時の感覚が前回と違う。
何というか。軽い。
もう少し早く走っても大丈夫だなと思えるくらいには軽い。
初回こそ足の痛みに悩まされましたが、このペースだとほとんどその痛みも感じません。
kmあたりの時間も前回より短くなっていますし、途中で歩いたのも折り返し時の1回だけ。
…………。
舐めてた。
ランニング舐めてた。
こんな早く変化が体感できるなんて…。
色々とランニングについて調べてみると、「30分で4kmを走る」というのはランニング初心者の第一目標らしいです。
脂肪が燃焼し始めるのは３０分からです。なので30分は走りたいところ。しかし、最初はそれも厳しいはず。ゆっくりゆっくり走りましょう。まずは30分を4kmが目標です。
安心してください。すぐに距離も時間も伸ばせます。ランニングは、やればやるほど、誰でも成長を感じられるスポーツなのですから。
3回目にしてこの目標に近づけたのはなかなかモチベーションに響くものがありますね（影響されやすいだけ）。
とは言え、今のところ重要視したいのはタイムを上げることよりも継続することなので、測定結果の数値はあまり気にせずやっていこうと思います。
……と言いつつ気にしちゃうんだろうなぁなんて。
Runtasticは月ごとの走行距離などもわかりやすく表示してくれるので、月初になったらその記事も書いていこうと思います。
ではまた次回っ。