【完：サラダチキンダイエット73日目】低迷する体重とサラダチキンの効果検証
ううーん。
数値を見てもわかります。
そう…”目ぼしい結果が出ない”。
食事の見直しを行ってから既に70日以上が経過している今日この頃ですが、基本的に66Kg台から降下しなくなって参りました。
人間というのは不思議なものです。
ダイエットを始めてからそれに関連する情報に自然と目がいくようになる。
そんなわけで書籍を買ったりして、そもそものダイエットをする目的は何か、理想のダイエットとは何なのかを考えてみたりしました。
ダイエットをし始めた理由
これは完全にネガティブモチベーションです。
ある日突然、お風呂に入る前の自分の真っ裸の姿を鏡に映した瞬間、
えっ…？
こんな出てたっけ？みたいな。
元々痩せ型で22歳前後までは50kg辺りをずっと行き来しており、食べたい分だけ食べて飲みたい分だけ飲むような生活をしていても特に太ることがありませんでした。
なのでわざわざ体重計に乗る…なんて習慣も勿論ありません。
24歳～25歳で急に身体の変化が訪れ、まぁ適当に痩せるでしょーなんて思っていた矢先の出来事。
よくよく見ると顔つきも少しふくよかになっている感じがする。
これは…このままいくとまずいのでは…？
そう思ったのがダイエットの切欠です。
ダイエットの目的
腹筋をバキバキに割れて女の子にキャーキャー言われたい、ということはありません。
このダイエットを始める上で僕がイメージしていたゴールは、
人様に見せてもまぁこれくらいなら恥ずかしくないだろう、程度の身体
というものでした。
例えば温泉、例えば海、例えば健康診断。
自分の身体を晒す場において、自慢する程じゃないけれどこれくらいなら人様に見られてもOKというラインを越せる身体になりたい。
そして始めたのが本カテゴリーの”サラダチキンダイエット”。
お昼の置き換えからスタートし9日目以降からは夜の置き換えも実施して、一日二食をサラダチキン＋αに変えてやってきました。
その効果が、冒頭にも貼り付けた64.4kg。
スタート当初は69kgでしたので、成果としてはマイナス4.6kgとなります。
サラダチキンダイエットの良い点、悪い点
あくまで僕個人の感覚で書いていくので、全員に当てはまるというわけではありません。
◎良い点
- 朝ご飯を食べるようになった
- 食べ過ぎることがなくなった
- 食べる物に関心を持つようになった
◎悪い点
- 栄養が偏った
- 軽いカロリー不足になった
トータルで言うと良い点の方が多かった気がします。
一日二食をサラダチキン＋αにしていたため、自分の食べたい物を食べる時間が必然的に朝ご飯に集中します。
よって、必然的に朝ご飯を食べるようになりました。
まだ完全な習慣にはなっていませんが、ここ10年程滅多なことでは朝ご飯を食べていなかったのでかなり新鮮に感じます。
そして朝ご飯をちゃんと食べることにより、昼に食べ過ぎることがなくなりました。
お腹いっぱいまで食べる…というよりかは、決めた量をその分だけ食べるという感じでしょうか。
今まではいかに食欲を満たすか、何を食べればお腹いっぱいになるかを考えていましたが、食事制限をし始めてからは必要な分を必要なだけ食べるという価値観に変わってきました。
その過程で食事そのものに関心を持つようになります。
関心を持ち始めたのはサラダチキンダイエットをし始めて50日が経過してきた頃。
基本的に66kg台で体重が落ち着き始めた頃になりますね。
こんなに制限しているのに体重が落ちない理由は何だ？
この疑問が切欠でした。
また、この頃から妙に疲れやすくなったり、元々悪い睡眠の質が更に悪くなったりと妙な弊害も出始めてきます。
今自分の身体で何が起こっているのか？
カロリー制限は本当に良いことなのか？
そもそも体重が落ちることでゴールには近づくのか？
ネットには”ダイエット”で検索をすると本当に様々な情報が出てきます。
それも尋常ではない程の量です。
情報の取捨選択に煮詰まっていたところ、鍼灸院を経営するとある方がFacebookでとあるダイエットに関する本をおすすめしていました。
なるほど、まだ書籍という選択肢がありましたか。
早速購入して色々と勉強させていただいている次第です。
本日を持ちましてサラダチキン＋αの置き換えはストップとさせていただきますが、ダイエットそのものは続けていきます。
引き続き年末60kgを目指していきますが、果たして60kgになることで僕のゴールとする身体になることはできるのかも含めて方法を模索中です。
振り返ってみると、置き換えを始めたことで食事やダイエットに対する興味、関心が強くなったことが一番の成果だったのかもしれませんね。
まさか本を買うまでになるとは思ってなかったもんなぁ…。
試したいことやダイエットの方向性が固まり次第、記事も更新していきましょう。
ではまた次回っ。